슬기로울 50+ 생활

📖 마음을 위한 루틴 노트 - 오늘도 괜찮아지는 중 편 사진: Unsplash 의 Peter Robbins 마음이 괜히 무겁고, 이유 없이 울적한 날이 있어요.그런 날엔 억지로 괜찮은 척하지 않아도 괜찮아요.흐린 마음에도 작은 햇살 하나쯤은 비춰줄 수 있도록,이 글이 마음 한 켠에 조용히 닿길 바랍니다. 1. 괜히 이유 없이 우울한 날이 있죠분명히 특별한 일이 있었던 것도 아닌데, 괜히 기분이 가라앉는 날이 있어요.그럴 때면 꼭 날씨도 흐린 것 같고, 몸까지 축 처져서 아무것도 하기 싫어지곤 하죠.이런 날은 내가 나를 챙기는 게 유난히 어려운 것 같아요.평소 같으면 아무렇지 않게 넘겼을 일들이 괜히 서운하고, 작은 일에도 예민해지고요.그래서 전 이제는 그런 날을 그냥 받아들이기로 했어요.‘오늘은 ..

사진: Unsplash 의 Geri Mis 바쁜 한 주를 보내고 나면,토요일 아침은 왠지 모르게 공기가 다르게 느껴진다.창문 너머로 들어오는 햇살도, 거실에 울리는 조용한 소리도평일과는 조금 다른 여유를 품고 있다."오늘은 꼭 뭔가 해야지.""시간을 알차게 보내야 해."그런 생각이 자연스럽게 떠오르지만,이내 마음속에서 살짝 눌러본다.'아무것도 하지 않아도 괜찮아.'스스로에게 그렇게 말해본다.조금 느릿하게 일어나고,커피 한 잔을 손에 쥐고,창밖을 멍하니 바라보는 것만으로도토요일은 충분히 소중해진다.쉼에도 이유는 필요하지 않아요우리는 늘 바빴다.해야 할 일, 만나야 할 사람, 이루어야 할 목표.무언가를 하지 않으면 불안해지고,조금이라도 빈 시간을 허비하는 것 같아 스스로를 다그치곤 했다.하지만 생각해보면,..

사진: Unsplash 의 Aaron Burden1. 바쁘고 지친 하루, 나를 챙기고 있나요?매일 반복되는 일상 속에서 우리는 종종 ‘나 자신’을 잊곤 하죠.눈뜨자마자 해야 할 일에 휩쓸리고,누군가의 엄마, 아내, 직장인으로서의 역할에 몰두하다 보면정작 내 마음이 어떤 상태인지 들여다보지 못한 채 하루를 보내죠.나를 챙기는 일이 꼭 거창할 필요는 없어요.아침에 눈을 떴을 때 “잘 잤어?” 하고 나에게 한마디 건네는 것,바쁜 와중에도 잠시 눈을 감고 깊게 호흡하는 것,그 짧은 순간이 오늘 하루를 바꿔줄 수 있어요.2. 하루의 방향을 나에게로 돌리는 작은 연습“오늘 하루, 나는 무엇을 가장 필요로 할까?”이 단순한 질문 하나만으로도하루의 방향이 조금은 달라질 수 있어요.어쩌면 향기로운 커피 한 잔일 수도 ..

사진: Unsplash의Margaret Jaszowska1. 거창하지 않아도 괜찮은 기쁨들바쁘게 돌아가는 하루 속에서 "행복"이라는 단어는 때때로 너무 멀게만 느껴질 때가 있어요.하지만 꼭 대단한 일이 있어야만 기분이 좋아지는 건 아니더라고요.따뜻한 커피 한 잔, 좋아하는 음악 한 곡, 햇살 좋은 날 창문을 활짝 여는 것.이런 사소한 순간들이 생각보다 내 하루의 감정선을 바꿔주기도 해요."지금 이 순간, 마음이 조금 편안해졌다면 그걸로 충분해."이렇게 스스로에게 말해주는 것만으로도 우리는 이미 '작은 기쁨'을 누리고 있는 거예요.2. 루틴 속에 숨겨진 행복 찾기하루가 단조롭게 느껴진다면, 나만의 작은 루틴을 만들어보는 것도 좋아요.아침에 좋아하는 향을 맡으며 스트레칭하기,점심시간에 10분이라도 햇볕을 쬐..

감정을 정리하는 아침 글쓰기, 왜 시작했을까?어느 날, 눈을 떴는데 기분이 흐릿하고 머릿속이 복잡했어요. 특별한 일이 있었던 것도 아닌데, 마음이 무겁게 가라앉는 날이 있죠. 예전엔 이런 감정을 그냥 넘기거나 바쁘게 움직이며 덮어두곤 했어요. 그런데 시간이 지날수록 그런 방식은 감정을 쌓이게만 하더라고요.그러다 ‘글을 써보면 어떨까?’ 하는 생각이 들었어요. 화려한 문장이 아니어도 괜찮고, 누군가에게 보여주지 않아도 괜찮은, 나만을 위한 글. 그렇게 저는 ‘아침 글쓰기’를 시작하게 되었습니다. 눈을 뜨고 가장 먼저 펜을 잡거나 키보드를 열어, 지금 이 순간 내 마음에 떠오르는 감정을 그대로 써 내려가기 시작한 거죠.글쓰기가 감정을 정리해주는 이유글쓰기의 가장 큰 힘은 ‘보이지 않는 마음을 언어로 바꿔주는..

사진: Unsplash의 Joyce McCown 1. 감정은 조절이 아니라 '회복'입니다살다 보면 누구나 감정이 흔들리는 순간을 겪게 됩니다.실망하거나, 누군가의 말에 상처를 받거나, 이유 없이 우울해지는 날도 있죠.하지만 그런 순간에도 빠르게 회복하는 사람들이 있어요.그 사람들은 감정이 없는 게 아니라, 감정을 다루는 자신만의 루틴이 있는 사람들입니다.감정을 억누르기보다, 건강하게 흘려보내는 방법을 알고 있는 거죠.그리고 그들의 루틴은 결코 거창하지 않아요.오히려 단순하고 일상 속에 스며든 습관들이 감정을 회복하는 데 큰 역할을 하고 있습니다.2. 감정을 흘려보내는 사람들의 공통 루틴감정 회복이 빠른 사람들은 대부분 감정을 억누르지 않고 받아들이는 습관을 가지고 있어요.예를 들어, 슬플 때는 "나는 지..