슬기로울 50+ 생활

나이들어도 괜찮아 - 건강한 나이듦 ⑤ 사진: Unsplash의Ekaterina Kasimova1. 건강한 식사 = 적게 먹기? 그 공식은 이제 그만우리는 오랫동안 "적게 먹어야 건강하다"는 믿음을 가지고 살아왔어요.식사량을 줄이는 것이 건강을 지키는 가장 확실한 방법처럼 느껴지기도 했죠.하지만 정말 그럴까요?무조건 줄이는 식사는 일시적으로 체중을 감량할 수는 있어도,장기적으로 보면 영양 불균형, 면역력 저하, 에너지 부족을 초래할 수 있어요.특히 중년 이후에는 단순히 몸무게보다, 몸을 건강하게 유지하는 것이 더 중요해요."줄이는 것"보다 "올바르게 먹는 것"이것이 진짜 건강한 식사의 핵심이라고봐요.2. 건강한 식생활, 필요한 건 "균형"이에요균형 잡힌 식사는 건강한 나이듦을 위한 최고의 투자입니다.단..

나이들어도 괜찮아 - 건강한 나이듦 ③ 병원은 아플 때만 가야 할까?지난 화요일, 딸아이와 함께 건강검진을 받으러 다녀왔어요.사실 혼자 가려다 괜히 더 불안할 것 같아서 딸에게 슬쩍 "같이 갈래?" 물었는데, 흔쾌히 함께 가줘서 든든했어요.평소에 조금만 먹어도 금세 배가 부르고, 식욕도 별로 없고, 소화도 잘 안 되는 게 신경 쓰였거든요.이런 게 나이 들어가는 과정이라며 대수롭지 않게 넘겨왔지만, 자꾸 반복되니까 뭔가 이상하다는 생각이 들더라고요.그리고 어지러움도 종종 느껴졌는데, 이쯤 되면 그냥 넘기면 안 되겠다 싶었어요.처음 받아본 혈액 종합검사 병원에 도착해서 기본 문진과 진료를 받은 뒤, 혈액 종합검사까지 하게 됐어요. 사실 이렇게 전체적인 혈액 검사를 받아본 건 처음이었어요.간단한 혈액검사만 ..