나이들어도 괜찮아 - 건강한 나이듦 ⑦ 사진: Unsplash 의 Oxana Lyashenko"예전엔 하루 종일 걸어도 멀쩡했는데…" 요즘은 조금만 움직여도 피로하고계단 몇 개만 올라가도 숨이 차요.체력이 예전 같지 않다는 걸 체감하는 순간,당황스럽고 속상해지기도 하죠.하지만 이 시기엔예전처럼 유지하려 애쓰기보다,지금 나에게 맞는 체력을 만드는 것이 더 중요해요.50대 이후 체력 변화, 자연스러운 흐름이에요근육량이 줄고회복 속도가 느려지고무리하면 통증이 오래 남고 몸의 리듬이 조금씩 바뀌어요이건 퇴화가 아니라 적응이에요.지금의 체력은 새로운 리듬에 맞는 생활 방식이 필요하다는 신호예요. 사진: Unsplash 의 Awaken LIVE실천 가능한 체력 관리 루틴매일 20분 걷기 빠르지 않아도 돼요.꾸준..
