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건강검진 결과지 해석법 – 중성지방, 간수치부터 주요 수치까지 쉽게 이해하기 나이가 들수록 병원에서 받는 건강검진은 단순한 절차가 아니라, 나의 몸 상태를 점검하는 중요한 기회입니다. 그러나 막상 건강검진 결과지를 받아 들면, 숫자와 용어들만 가득해서 어디부터 봐야 할지 막막한 경우가 많죠. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 중성지방, 간수치(GOT, GPT), 그리고 기타 주요 혈액검사 수치에 대해 쉽게 풀어보겠습니다.1. 중성지방(TG, Triglyceride) – 혈관 건강의 핵심 지표 ✔️ 정상 수치: 150mg/dL 이하중성지방은 우리 몸에서 에너지원으로 쓰이는 지방의 한 종류입니다. 하지만 수치가 높을 경우 지방간, 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 위험이 올라갑니다. ✔️ 수치가 높다면?탄수화물 위주의 식사 줄이기 (특히 정제된 탄수화물)술 섭취 줄이기유산소 운동 주 3회.. 2025. 6. 3.
50대 이후 꼭 맞아야 할 예방접종 3가지｜대상과 비용까지 한눈에 나이가 들수록 면역력이 점점 떨어지면서 작은 병도 쉽게 지나치지 않게 됩니다.예전에는 감기 한 번쯤은 금세 지나갔던 기억이 있지만, 중년 이후에는 감기 하나에도 회복이 느려지거나 일상에 지장을 줄 정도로 오래 앓는 경우가 많아집니다. 몸이 보내는 신호에 귀 기울이고, 질병을 미리 막는 노력이 중요한 시점이 바로 50대 이후입니다.그래서 중년 이후에는 **‘예방이 최선의 치료’**라는 말이 더 와닿습니다. 특히 예방접종은 간단하지만 효과적인 건강 지키기 수단이죠.오늘은 50대 이후 꼭 챙겨야 할 대표 예방접종 3가지와 각 백신의 대상, 비용, 접종 시기까지 자세히 정리해드립니다. Unsplash의National Cancer Institute1. 대상포진 백신 – 통증이 심한 질환, 미리 예방하세요✔️ 대상.. 2025. 6. 2.
비교 소비가 지갑을 살린다 – 현명한 소비자의 선택법 소소한 경제생활 시리즈 ⑧ 사진: Unsplash의Cova Software 1. 작은 차이가 큰 지출 차이를 만든다살림을 하다 보면 한 달 고정 지출 외에도 ‘자잘한 소비’가 끊임없이 발생합니다. 생필품 하나, 간식 하나, 배송비까지 포함해서 보면 예상보다 훨씬 많은 돈이 새어나가죠. 그런데 놀랍게도, 같은 제품인데도 판매처에 따라 가격 차이가 꽤 큽니다. 예를 들어 샴푸 한 병을 편의점에서 사면 9,000원이지만, 온라인 몰에서는 5,000원에 구매할 수 있는 경우도 흔하죠. 처음엔 그 차이가 작아 보일 수 있지만, 이런 소비가 반복되면 그 차이는 곧 ‘지출습관’의 차이로 이어집니다. 비교 소비는 단순히 절약의 기술을 넘어서, 소비의 방향을 바꾸는 힘이 있습니다. 작은 가격 차이라도 꾸준히 비교하.. 2025. 5. 27.
나이 들수록 빛나는 사람들 – 외모보다 중요한 ‘예쁨’의 조건 나이들어도 괜찮아 - 다시 그리는 일상 ⑧ Unsplash 의 Daria Trofimova 나이를 먹는다는 건 외모가 변하는 것만을 의미하지 않아요.어떤 사람은 나이 들수록 더 단단해지고, 더 아름다워지죠.오늘은 얼굴보다 오래 남는 ‘예쁨’에 대해 이야기해보려 합니다. 거울 앞에 설 때마다 드는 생각,‘나는 예쁠까? 괜찮을까?’ 하는 자문.우리는 어느 순간부터 외모로 나를 판단하는 일에 익숙해졌습니다.SNS 속 반짝이는 이미지들, 끊임없이 쏟아지는 미의 기준들 앞에서자신을 자꾸만 비교하게 되죠.하지만 가만히 돌아보면, 진짜 예쁜 사람은외모보다는 표정, 말투, 생각에서 그 매력이 흘러나옵니다.길을 걷다 스쳐간 사람의 환한 미소,따뜻하게 건네는 말 한마디에서마음이 사르르 녹는 순간이 있지 않으셨나요?예쁨은.. 2025. 5. 24.
중년 수면장애, 자연스럽게 극복하는 법 나이들어도 괜찮아 - 건강한 나이듦 ⑨ Unsplash 의 Slaapwijsheid.nl1. ‘잠이줄어든다’는 건 자연스러운 변화일까?중년 이후부터 불면, 얕은 잠, 자주 깨는 증상을 호소하는 분들이 많습니다.단순히 나이 탓이라 생각하고 넘어가는 경우도 있지만, 수면의 질은 중년 건강의 기초체력과도 직결됩니다.나이가 들면 멜라토닌 분비가 줄고, 신체 리듬이 달라지기 때문에잠드는 데 더 시간이 걸리고 자주 깨기도 합니다.하지만 이러한 변화는 ‘당연한 것’이 아니라 관리로 충분히 개선할 수 있습니다.2.수면의 질을 좌우하는 하루 습관부터 바꿔보세요잠을 잘 자기 위한 준비는 침대에 눕기 전부터 시작됩니다. 카페인 섭취는 오후 2시 이전까지만,스마트폰이나 TV 화면은 자기 전 최소 1시간 전엔 끄는 것이 좋습니.. 2025. 5. 23.
50대의 새로운 삶의 방식 | 돈보다 시간을 사는 소비 나이들어도 괜찮아 - 소소한 경제생활 시리즈 ⑦ Unsplash 의 Xhiliana '시간을 사는 소비'는 더 이상 사치가 아닌, 지금 내 삶에 필요한 선택일지도 몰라요. 1. “예전엔 시간은 내가 쓰는 거였는데…”살림도, 육아도, 일도 ‘내 손으로 해야 한다’는 책임감 하나로 살아왔던 20~40대.그땐 내가 직접 하는 게 당연했고, 비용을 아끼는 게 우선이었다.하지만 지금은 체력이 예전같지 않고, 시간이 더 귀하게 느껴지기 시작했다.‘시간을 사는 소비’, 예전엔 사치로 느껴졌지만 요즘은 생각이 조금 달라졌다.가사도우미를 쓰는 친구를 보고 ‘부럽다’가 아니라 ‘나도 필요한가?’라는 생각이 드는 요즘.2. 시간 절약 소비, 실제로 해본 것들배달앱 자주 이용하기마트 대신 온라인 장보기가사도우미 단기 신청김.. 2025. 5. 21.
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