50대 이후, 내 마음을 지키는 작은 습관들
사진: Unsplash 의 Nathan Jeon
바쁘게 달려온 시간을 돌아보면, 문득 마음이 지쳐 있는 걸 느낄 때가 있습니다.
특히 50대 이후에는 몸뿐만 아니라 마음의 건강도 참 소중해지죠.
예전에는 넘어가던 일에도 괜히 민감해지고, 작은 일에도 마음이 무겁게 가라앉을 때가 있거든요.
그래서 요즘은 몸을 챙기는 것만큼이나 내 마음을 다독이는 시간을 꼭 만들어주려고 해요.
마음을 건강하게 돌보는 습관은 아주 특별하거나 거창할 필요는 없더라고요.
오히려 작고 소소한 것들이 오랫동안 나를 지켜주는 힘이 되어줍니다.
하루 한 번, 나를 칭찬하는 시간 갖기
어릴 때는 누군가의 칭찬 한 마디가 그렇게 힘이 됐는데,
나이가 들수록 그런 기회가 점점 줄어드는 것 같아요.
그래서 저는 하루에 한 번, 스스로에게
"오늘도 잘했어." 하고 말을 건네보려고 해요.
작은 일이라도 좋습니다.
늦잠을 자지 않고 일어났다거나, 따뜻한 밥을 차려 먹었다거나,
친구에게 안부 인사를 건넨 것조차 칭찬할 이유가 되죠.
남의 눈에 대단해 보이지 않아도 괜찮아요.
중요한 건
내가 나를 인정해주는 거니까요.
이런 작은 습관이 쌓이면,
스스로에 대한 믿음과 따뜻함이 차곡차곡 쌓여가는 걸 느낄 수 있어요.
나를 위한 작은 여백 만들기
하루하루 바쁘게 보내다 보면 나도 모르게 마음에 여유가 사라질 때가 있어요.
그래서 저는 하루 중 잠깐이라도 '나만의 빈 시간'을 만들어보려고 합니다.
5분이라도 좋고, 10분이라도 좋아요.
이 시간에는 아무것도 하지 않아도 되고,
좋아하는 음악을 듣거나,
커피 한 잔을 손에 쥐고 창밖을 멍하니 바라보는 것도 괜찮아요.
중요한 건 이 시간이 '해야 할 일'이 아니라,
'나를 위한 쉬는 시간'이라는 거예요.
바쁘지 않아도 괜찮고, 뭔가 생산적이지 않아도 괜찮다는 걸
마음속에 허락해주는 시간이거든요.
<a href=\"https://www.freepik.com/free-photo/top-view-tropical-leaves-vibrant-background-summer-flat-lay-composition_27679378.htm\">Image by kotkoa on Freepik</a>
작은 것에도 감사하는 연습하기
마음이 힘들어질 때마다,
저는 일부러 주변을 돌아보면서 감사할 것들을 찾아보려고 해요.
매일 똑같은 출근길에 피어난 작은 꽃 한 송이, 따뜻한 햇살,
아무 일 없이 흘러가는 평범한 하루.
이런 것들에 마음을 열어보면, 신기하게도 기분이 조금씩 부드러워져요.
50대 이후에는 특별한 사건이 없어도
매일이 소중한 선물이라는 걸 더 깊이 느끼게 되는 것 같아요.
그래서 저는 오늘도 작은 감사 하나를 마음속에 조용히 적어봅니다.
"오늘 하루도 잘 마무리해줘서 고마워." 라고요.
내 마음을 다정하게 안아주는 연습
50대 이후는 어쩌면, 세상과 싸우기보다
나 자신을 다정하게 안아주는 연습을 해나가는 시기인 것 같아요.
조급하게 서두르지 않아도 괜찮고, 완벽하지 않아도 괜찮아요.
하루에 하나씩, 아주 작은 습관이라도 마음을 위한 시간을 만든다면,
우리의 일상은 분명 조금 더 따뜻하고 단단해질 거예요.
오늘도 나를 위해 조용히 다짐합니다.
"오늘 하루도 잘 보내줘서 고마워."
그렇게 우리는,
스스로를 다정하게 품어주며 천천히 앞으로 걸어갑니다.